Активные виды спорта — это физическая активность, направленная на развитие выносливости, силы, ловкости и координации …

Активные виды спорта — это физическая активность, направленная на развитие выносливости, силы, ловкости и координации движений. К таким видам относятся: 1) Индивидуальные активные виды спорта: - Бег (дорожка, кросс) - Плавание - Езда на велосипеде - Скандинавская ходьба - Гребля - Конькобежный спорт - Фитнес - Танцы - Восточные единоборства (бокс, каратэ, дзюдо, тайский бокс) - Стрельба из лука - Катание на роликах - Спортивное ориентирование - Аэробика - Аква-аэробика - Йога - Занятия в тренажёрном зале 2) Командные активные виды спорта: - Футбол - Хоккей - Волейбол - Настольный теннис - Большой теннис - Баскетбол - Мини-футбол - Шахматы (наряду с шашками также признаны активными видами спорта, поскольку требуют большой концентрации внимания и энергии). Физические нагрузки оказывают значительное положительное влияние на организм человека. Регулярные занятия спортом приносят следующие преимущества: 1) Улучшение физического состояния: - Укрепление сердечно-сосудистой системы: повышение эффективности работы сердца и сосудов, снижение риска развития заболеваний сердца и инсультов. - Повышение уровня гемоглобина и улучшение кровоснабжения органов и тканей. - Развитие дыхательной системы: увеличение объема легких и повышение кислородной емкости крови. - Увеличение мышечной массы и укрепление мышечного корсета. - Поддержание оптимального веса тела и профилактика ожирения. - Уменьшение риска развития диабета второго типа и гипертонии. - Стимуляция обмена веществ и ускорение метаболизма. 2) Положительное воздействие на нервную систему: - Улучшение настроения и общего самочувствия благодаря выработке эндорфинов («гормонов счастья»). - Снижение уровня стресса и тревожности. - Улучшение качества сна и борьба с бессонницей. - Предупреждение депрессий и психоэмоциональных расстройств. - Повышение работоспособности и умственной активности. - Польза для опорно-двигательного аппарата: - Укрепление суставов и связок, повышение гибкости и подвижности. - Формирование правильной осанки и предупреждение искривлений позвоночника. - Снижение риска остеопороза и артрита в зрелом возрасте. - Сохранение двигательных функций и независимости в старости. 3) Общее оздоровление организма: - Повышение иммунитета и сопротивляемости инфекциям. - Замедление процессов старения клеток и тканей. - Нормализация гормонального фона и эндокринной системы. - Активизация иммунной защиты организма против онкологических заболеваний. Таким образом, регулярные занятия спортом способствуют улучшению физического и эмоционального состояния, повышению качества жизни и увеличению продолжительности активной жизнедеятельности.

Источник: https://vk.com/club214279840?w=wall-214279840_629
ГБУЗ ВО Ковровская районная больница